Lär er att dansa själva

Här är några tips som förhoppningsvis kan hjälpa!

Vals för "dummies" eller dig med två vänsterfötter

Om ni har väldigt lite tid på er att träna in något, eller en eller båda har väldigt svårt för att lära sig valsen, finns det genvägar att ta till för att ändå få till en vals, eller i alla fall en dans, som tar er runt dansgolvet och som ni kan vara nöjda med.

Det allra viktigaste rådet först: tänk igenom vad ni har för förväntningar på dansen, särskilt om ni ska dansa på ert bröllop, och anpassa dem efter vad ni klarar av och hur mycket tid ni har för att träna. Om den ena av er vill ha en vals som hade passat på operabalen i Wien och den andra är nöjd med att i alla fall prestera något som ser ut som en dans, så behöver ni börja med att anpassa era förväntningar efter förutsättningarna. Det ökar chansen för att träningen blir en rolig aktivitet att göra tillsammans och för att dansen blir en rolig upplevelse när ni väl visar upp den.

Steg 1: Balanssteget

Detta steg kan ni se förklarat om ni går till 4:12 - 5:27 i detta klipp där Tony Irving lär ut vals i TV4:s nyhetsmorgon (från 2017) (öppnas i en ny flik).

Balanssteget är ett av grundstegen i gammalvals, men kan också användas i wienervalsen om man vill. Det funkar till all slags valsmusik, men håll det enkelt och undvik gärna alla valser över 40 bpm för säkerhets skull. Här hittar du listan över bra och tydliga valser för nybörjare.

Här kommer en ytterligare beskrivning:

I balanssteget rör ni er fram och tillbaka i sidled och står mest still på stället. Det fungerar alltså väldigt bra om man inte har så stort golv och inte heller så många andra att trängas med.

• Herren/föraren:
  • 1) Ta ett sidsteg åt vänster med vänsterfoten.
  • 2) Dra med högerfoten och sätt ner den jämte vänsterfoten. För över all vikt på höger.
  • 3) Lyft lite på vänsterfoten, sätt ner den igen (på samma plats) och lägg all vikt på den så att du nu har höger fot ledig.
  • 4) Upprepa åt andra hållet, dvs. med ett sidsteg åt höger, dra intill vänster, lägg vikten på vänsterfoten, lyft högerfoten och sätt ner den igen, lägg all vikt på höger så att du har vänster fot ledig.
  • 5) Börja om från början. Räkna gärna 1-2-3 medan du går stegen åt varje håll.
• Damen/följaren gör tvärtom mot föraren, alltså:
  • 1) Ta ett sidsteg åt höger med högerfoten.
  • 2) Dra med vänsterfoten och sätt ner den jämte högerfoten. För över all vikt på vänster.
  • 3) Lyft lite på högerfoten, sätt ner den igen och lägg all vikt på den så att du nu har vänster fot ledig.
  • 4) Upprepa åt andra hållet, dvs. med ett sidsteg åt vänster, dra intill höger, lägg vikten på högerfoten, lyft lite på vänsterfoten och sätt ner den igen, lägg all vikt på vänster så att du har höger fot ledig.
  • 5) Börja om från början. Räkna gärna 1-2-3 medan du går stegen.

Om det känns svårt är det klokt att börja med att öva stegen en och en innan ni tar dem tillsammans. Ta sedan dansfattning, eller träningsfattning om det är lättare i början. Hur de ser ut kan du läsa här. Öva sedan detta stegen tillsammans utan musik tills ni kan dem. Fortsätt sedan med valfritt steg nedan.

Steg 2: Balanssteget med rotation

Som ni kanske såg i videoklippet jag länkade till under rubriken Balanssteget, kan man även använda detta steg för att rotera, se på 5:17 - 5:27 i videon. I videon visar de rotationen, men de förklarar inte hur man gör. Detta är dock väldigt enkelt som tur är, så här kommer en kort beskrivning:

Föraren börjar rotera genom att ändra positionen på sidsteget, antingen åt höger eller åt vänster. Detta gör hen genom att ta sidsteget snett framåt eller bakåt, i stället för rakt ut åt sidan.

• Om föraren flyttar höger fot lite framåt kommer rotationen att gå runt förarens vänster axel och hen kommer att rotera framlänges. För att fortsätta rotationen kommer nästa sidsteg att gå lite bakåt på vänster. Detta faller sig ganska naturligt om man tänker att man ska fortsätta rotera åt samma håll. Om man inte flyttar sidsteget bakåt utan tar det rakt i sidan roterar man fortfarande åt samma håll, men rör sig runt långsammare.
• Om föraren i stället börjar med vänster fot och sätter den lite framåt och därefter höger sidsteg lite bakåt kommer rotationen att gå åt andra hållet, dvs. runt förarens höger axel.
• Föraren kan också inleda en rotation genom att gå bakåt i stället för framåt. Nästa sidsteg kommer då att gå framåt och föraren kommer nu att rotera baklänges medan följaren i stället roterar framlänges. Detta rekommenderas normalt inte, eftersom föraren behöver ha koll på dansgolvet så att ni inte krockar med något, men går naturligtvis bra om ni vet att det inte finns några hinder bakom följaren. Det är ofta också lättare att föra något nytt om man gör det framlänges.
• Det enklaste sättet att byta håll är genom att göra några sidsteg utan rotation emellan så att ni kan få rätt fot ledig utan att behöva tänka så mycket.
• Följaren följer med i rörelsen genom att göra tvärtom, dvs. när föraren flyttar höger sidsteg lite framåt flyttar följaren i stället vänster sidsteg lite bakåt.
• För att visa när en ny vändning börjar kan föraren vrida överkroppen lite åt det håll han eller hon går åt. Om det är svårt kan föraren också trycka lite med sin vänstra hand mot följaren högra.
• I början är det klokt att bara flytta sidsteget litegrann framåt eller bakåt. När stegen börjar sätta sig kan man öka rotationen genom att flytta sidsteget lite mer framåt eller bakåt och på så sätt få till lite mer rotation.

Steg 3: Öva balanssteget med musik

När stegen börjar sätta sig och inte längre känns svåra är det dags att öva till musik. Detta kan vara minst lika svårt för många som att lära sig stegen. För att underlätta kan ni göra så här:

• Börja med en långsam och tydlig valslåt. På denna sida kan ni hitta ett urval valser med tydlig takt. Lyssna gärna på flera innan ni bestämmer vilken ni vill börja med så att ni hittar en som ni själva tycker är bra. Ju tydligare ni hör takten, desto snabbare kommer ni igång. Tänk också på att det som en person tycker är tydligt, inte nödvändigtvis är lika tydligt för någon annan. Ni behöver därför hitta något ni båda tycker fungerar och om ni får rekommendationer om bra låtar (även de i min lista) ska ni alltid testa dem själva innan ni bestämmer er för någon. Här hittar ni också tips om hur man kan träna på takten och hur man gör om man har en orkester som ska spela bröllopsdansen i stället för inspelad musik.
• Om ni har svårt att höra taktslagen i musiken kan ni börja med att öva på detta. Det gör ni enklast genom att bara stå still på golvet och lyssna noga på musiken. Försök att urskilja de olika instrumenten och sedan hitta vilket instrument som markerar takten. Om en av er hör takten kan den personen hjälpa den andra genom att räkna taktslagen högt. Är det så att båda tycker att det är svårt kan ni testa en annan låt i stället och se om ni hittar någon som känns lite lättare för er båda.
• Testa sedan att bara trampa med fötterna på taktslagen och träna detta tills det känns som att ni hittar taktslagen i alla fall hyfsat mycket. När det börjar sitta ska ni försöka hitta ettan i varje takt. Det är tre taktslag i varje takt och ettan brukar vara tydligare markerad än de andra två. När ni dansar ska ni alltid sträva efter att börja på ettan så därför är det bra att öva på detta också.
• När detta funkar (om inte bra så i alla fall bättre) testar ni att göra balanssteget utan rotation en och en på stället. Först när detta känns bra går ni vidare till att testa stegen tillsammans.
• Öva sedan på samma låt tills den börjar kännas enkel och byt sedan till en annan. Om den nya låten känns svår i början kan ni göra om stegen ovan för att sakta lära er låten bättre.
• När det börjar kännas bättre kan ni testa att byta till snabbare låtar och träna till dem så att ni får mer träning i takt och tempo.
• Om någon av er fortfarande inte hör takten - ge inte upp! Även om det känns svårt kan man träna upp förmågan att höra takten. Lyssna på lite olika valser och försöka hitta en som känns lite lättare och börja sedan träna på den enligt stegen ovan. Om en av er har lättare att höra takten kan den personen hjälpa till genom att räkna högt. Fungerar det inte att räkna högt (t.ex. för att det syns för mycket) kan den som hör takten och hittar ettan i musiken i stället förmedla det genom att t.ex. trycka lätt i handen som håller den andres hand på varje etta.
• Om följaren har svårt att höra takten kan den personen ofta ändå klara sig bra genom att bara följa med i dansen. Om det är föraren som har svårt för takten, och knepen ovan inte funkar eller räcker till, kan man lösa det genom att följaren helt enkelt tar över den del av förningen som handlar om takten. Träna också igenom varje del av stegen ordentligt innan ni går över till nästa så att det inte blir för många grejer på en gång. Läs mer om takten här

Steg 4: Lägg till förflyttning över dansgolvet

När balanssteget fungerar och ni klarar att dansa det till valsmusik finns det flera saker ni kan lägga till. En enkel sådan är utgå från balanssteget för att förflytta er runt i rummet.

Detta går till som följer:

• När ni roterar med balanssteget går ni ju först framåt med ena sidsteget och sedan bakåt med det andra för att komma runt. För att röra sig framåt ska ni i stället ta båda dessa sidsteg åt samma håll.
• Föraren börjar med ett vanligt sidsteg som går lite framåt, som om ni skulle börja svänga. Därefter ska även nästa sidsteg gå lite framåt, som om ni växlar mellan första steget i rotationen åt höger och första steget i rotationen åt vänster. Det kan kännas som om ni börjar röra er i sick-sack över golvet.
• Testa själva först innan ni gör det tillsammans så att ni förstår hur det fungerar.
• När ni förflyttar er framåt ska ni försöka hålla er till dansriktningen (motsols) så mycket som möjligt. Notera också att det brukar vara föraren som går framåt i förflyttningsstegen, medan följaren hela tiden backar. Detta beror på att föraren ska kunna se dansgolvet och kunna stanna om något hinder dyker upp så att inte följaren går rakt in i hindret. Är ni absolut säkra på att det inte finns något hinder och att ni har gott om plats kan ni givetvis vända på det så att följaren i stället går framåt om ni vill.
• När detta fungerar ska ni lägga till förflyttningen till det raka balanssteget och rotationen som är beskrivna i steg 1-2 ovan så att ni får lite mer variation i dansen. Om förningen är svår kan ni börja med att göra ett bestämt antal av varje typ av steg så att båda kan hjälpa till. När dansen sitter lite bättre kan ni försöka att låta föraren välja antal själv.
• Om ni ska dansa inför andra som tittar på: Tänk också på att titta på varandra medan ni dansar och försök visa att ni tycker det är roligt att göra detta tillsammans.

Nu kan ni tillräckligt för att kunna göra en snygg vals, och ska ni dansa den på ert bröllop har ni också fördelen av att ni får bestämma musiken och kan dansa själva på dansgolvet. Kom ihåg att träna ofta fram till att ni ska använda valsen så kommer det att kännas bättre och bättre efterhand.

Steg 5: Rama in dansen

Om ni ska dansa inför publik, eller bara vill göra dansen lite roligare, kan ni testa att lägga in en enkel inledning och avslutning på dansen. En inledning kan t.ex. bestå av att ni går tillsammans ut på dansgolvet och gör en uppbjudning där innan ni börjar dansa. Ni kan också gå en lite längre sväng längs med golvet innan ni ställer upp. Tänk bara på att inte stressa här, ni har ju inte bråttom någonstans!

Som avslutning kan herren t.ex. lyfta sin vänsterhand och snurra ut damen under den, eller - om det är ert bröllop - så kan ni släppa fattningen och pussas på slutet. Om ni vill kan ni också avsluta med en dip. (öppnas i en ny flik). I den här videon finns några exempel som inte är alltför komplicerade. I samtliga exempel är det viktigt att föraren böjer på knäna och lägger den huvudsakliga tyngden på sitt vänsterben, samt att hen försöker hålla ryggen så rak som möjligt för att undvika fall och skador.

Här går det att hålla det väldigt enkelt, eller brodera ut det rejält, så lägg det på en nivå som passar er båda. Ni behöver inte tänka på att göra något av dessa saker i takt eftersom det blir ganska svårt. Om det är ert bröllop och den låt ni har valt att dansa till har ett intro kan ni t.ex. använda det till en inledning med promenad och uppbjudning. För de som vill lägga in något mer avancerat kan jag bara tipsa om att leta på Youtube eller "stjäla" turer från andra danser. Så länge ni bara går långsamt utan att behöva ta hänsyn till takten går det t.ex. utmärkt att lägga in att en av er snurrar den andra under armen eller något liknande. Dansa heller inte hela låten, om den inte är väldigt kort, utan avsluta i stället när ni känner er nöjda. Ska ni dansa till en orkester i stället för inspelad musik på ert bröllop är det klokt att stämma av med dem i god tid. Se vidare här för mer tips.

Vill ni lära er mer?

Om ni har tagit er igenom stegen ovan och allt har gått bra kanske ni har fått ett ökat självförtroende och känner att ni nog kan klara att lära er något mer. Det självklara valet är förstås att ta en danslektion, men ibland är detta inte möjligt eller så vill ni hellre testa själva först. Här finns det flera saker ni kan testa.

I denna del kommer jag inte att gå igenom fler moment i detalj, utan i stället tipsa om andra ställen på internet där ni kan få hjälp. Här är några:

• Fortsätt med det videoklipp ovan där ni lärde er balanssteget och lär er även de andra stegen som visas här. Klicka på länken för att komma dit (öppnas i en ny flik). Notera att stegen är en blandning av steg från gammalvals och wienervals och att Tony Irving här kallar det "social vals". Så här går alltså utmärkt att göra om man vill komma lite längre, men ändå hålla det förhållandevis enkelt.
• Här är ett annat videoklipp som visar ett par av stegen i videoklippet ovan och sedan lägger till turen Closed Twinkle (länken öppnas i en ny flik). Den nya turen är hämtad från amerikansk vals och är ganska enkel att lägga till.
• Just amerikansk vals är en guldgruva när man vill lägga till nya saker som inte ingår i varken gammalvals eller wienervals såsom de dansas i Sverige. Här är t.ex. ett klipp med flera turer: (öppnas i en ny flik) I detta klipp visar de några relativt enkla grunder och turer i amerikansk vals. Först visar de grunder som Box step (också med i klippen ovan), Traveling box step (vad vi skulle kalla en promenad och samma som Tony Irving i det första klippet ovan kallar progressiva taktsteg med skillnaden att han gör den med gammaldanssteg, medan detta klipp gör det med boxstep), och Turning box (som är en vänstersväng med ett varv på fyra valssteg, också med i den första videon ovan). Därefter gör de Streamline, som liknar Tonys progressiva taktsteg men har ett förbisteg på tredje taktslaget. Därefter följer turerna Open Rolls, Twinkle (samma som Closed Twinkle i den förra videon), Back to back, Underarm turn, Shadow position box, Shadow position turning box och Hesitations and balances.
• Sök själva på Youtube på sökord som Easy American Waltz och First Dance och se om ni hittar något intressant. Om ni hittar något ni vill använda men som ni behöver hjälp att träna in vill jag ha länken samtidigt som ni skriver till mig och frågar om lektioner, så att jag kan se om det är något jag kan hjälpa er med. Annars kan ni vända er till en större dansskola där de har lite större kapacitet.
• För att göra en enkel vals lite roligare kan ni rama in den med en inledning och avslutning där ni har större frihet att göra vad ni känner för. Se ovan och här för fler idéer.

Nödlösningar

Om det ändå inte fungerar - fuskvals!

Om ni inte får ihop valsen och bröllopet/festen ni ska på närmar sig med stormsteg finns det ytterligare knep man kan ta till: Fuskvals!

Det jag här har valt att kalla fuskvals är inget egentligt steg i någon dans, men det är inte ovanligt att se folk dansa så här i t.ex. gamla filmer. Det är särskilt användbart om musiken är snabb (men löser förstås inte problemet om ni inte hör takten, då får ni träna mer på den eller hitta en tydligare låt, eller se nästa knep nedan).

Fuskvals är i all enkelhet balanssteget ovan, men förenklat till bara sidsteget. Alltså: ta ett steg till sidan på ettan i musiken. Dra intill den andra foten på andra taktslaget, men sätt inte ned den helt. Stå still på tredje taktslaget. Sedan tar du ett nytt sidsteg med den fot du inte står på och upprepar samma sak. Detta kan vara särskilt hjälpsamt om ni vill dansa till en snabb låt.

Killen som visar stegen i det här klippet gör precis de här stegen (öppnas i ny flik). Notera att han här dessutom bara går på vart sjätte steg, alltså varannan etta. I wienervals räknar man ofta takten som 1-2-3+4-5-6 i stället för 1-2-3+1-2-3 och här passar det extra bra att göra så här eftersom musiken är så snabb.

Försök sedan att använda detta steg för att vrida er lite runt åt båda hållen så att det blir lite variation i dansen.

Är stegen och/eller takten svåra - försök i stället få till en riktigt snygg dansfattning och tänk på att titta på varandra och le mycket så kommer alla att titta på era leenden i stället för på era fötter!

Dansa fusk-foxtrot eller tryckare med stil i stället!

Om ni kämpat och kämpat med träningen utan att lyckas, eller ni bara har kommit på alldeles för sent att ni ska dansa på ert bröllop, alternativt inte vill dansa vals alls, så finns det en sista sak att ta till, nämligen att byta ut hela valsen mot något enklare.

Det vi brukar kalla tryckare är i princip det enklaste man kan dansa tillsammans och de flesta brukar ha lättare för musiken (i regel långsam popmusik eller motsvarande, alltså musik som har fyra taktslag per takt, och är musik som passar till foxtrot). Det betyder att det går att dansa till de flesta låtar som spelas på radion och att även olika genrer med allt ifrån dansband och folkvisor till filmmusik och hårdrock fungerar. Se några tips på foxtrotmusik här.

Hela idén är att hålla om varandra och gunga samt hasa fram på golvet i någorlunda takt med musiken. Välj en låt ni gillar så blir det lättare och roligare.

För att ändå göra dansen lite roligare för gästerna att titta på, och kanske för er också, kan ni lägga till några mindre saker, samtliga förslag är valfria.

• Byt från "kramfattning" till den vanliga dansfattningen för vals, se ovan.
• Lägg till en inledning med uppbjudning och en avslutning på dansen, se förslag ovan.
• Lägg till saker ni klarar av och tycker är roliga. Man kan t.ex. låta följaren snurra ett varv under armen, eller låta en av er gå runt den andre som står still under tiden. Här är det fritt fram att stjäla idéer från andra danser. Eftersom ni bara hasar runt på golvet behöver ni inte anpassa stegen till något särskilt mönster, utan går de att genomföra utifrån det ni redan gör så är det fritt fram att använda dem. Tänk bara på att inte stressa eftersom det ökar risken att något blir fel.
• Det finns massor av tips på Youtube, t.ex. detta klipp där ett par utgår från detta och lägger till olika enkla turer för sin bröllopsdans (öppnas i ny flik).

Till sist - glöm inte att det bara är ni som vet vad ni har planerat! De flesta vuxna har idag ganska begränsade danskunskaper. Ska ni dansa inför publik så kommer troligen de flesta att bli väldigt nöjda bara ni gör något alls!

Frågor?

Om ni har frågor om danserna, lektionerna, företaget eller min dansbakgrund är ni alltid välkomna att kontakta mig, via kontaktformuläret eller e-post till danslektioner[snabel-a]lagervall.se